İçindekiler
Siyatik ağrısı kalçadan ve bacaklardan geçen sinirde inflamasyon, yaralanma, sıkışma ya da bası olması sonucunda oluşur. Her bir bel problemi farklı bir tedavi programı gerektiriyor. Örneğin; esnetme egzersizleri bazı ağrıları azaltırken bazı ağrıları daha da arttırabilir. Dolayısıyla doktorunuz ameliyat dışında bir çok tedavi önerebilir. Bu durumda Fizyoglobal ekibimizde bu alanda tecrübeli fizyoterapist arkadaşlarımız ağrısız hayat için size yardımcı olacaktır. Fizyoglobal uzmanları ile çalışırken Hem ağrı kaynağını öğrenir hem de bu durumla nasıl baş edildiğini öğrenirsiniz
Belde L4-S3 omurga aralığından , kalçaya oradan bacaklara ve ayaklara kadar dallara ayrılan ana sinirdir. Bu sinirin geçtiği yerlerde ya da çıktığı yerde sinir sıkışırsa tüm geçtiği bölgelerde ağrı olur. Motor ve duyu dalları vardır, Böylece sinir omurilikten ayağa doğru hareket emri, bacak ve ayaklardan beyne duysal bilgi gönderir. Bir problem halinde tüm bu bölgelerdeki duysal sinirler omuriliğe uyarı getirir.
Bu sinirde herhangi bir probleminde semptom ve belirtiler bir çok şekilde kendini gösterir. Bunlar;
Sıkışma sebebine göre çeşitli semptom ve belirti oluşur, bundan dolayı sorunun kaynağı bilinirse kesin tedavisi ve çözümü de ona göre hızlanır. Genel olarak nedeni şunlardır;
Nadir olsa da başka sebeplerden dolayı oluşabilir, bunlar;
Siyatik olup olmadığı nasıl anlaşılır diyorsanız , Başvurduğunuz sağlık kurumunda doktorunuz öncelikle tam bir anamnez alır. şikayetinizi doktor dinler ve ağrınızın nasıl oluştuğu ve nasıl arttığını not eder. Daha sonra Fizyoterapistiniz bazı fiziksel testler yapar . Bunlardan sonra doktorunuz tam tanı için bazı görüntülemelere ihtiyaç duyulabilir, bunlar;
Sinire bası ya da yaralanması sonucu şiddetli ağrı ve uyuşmalar görülebilir . Toplumun neredeyse yüzde kırkı bu şikayetleri olur . Dolayısıyla siyatik ağrısı için evde ne yapabilirim diyorsanız , işte size birkaç öneri;
Ofis ortamında Siyatik için uygun oturma pozisyonu
Sinirin tedavisi şikayetlerinizin şiddetine ve süresine göre çeşitlilik gösterir. Bu tedaviler;
SIKÇA SORULAN SORULAR?
Sinir hasarına neden olan altta yatan problemin büyüklüğüne bağlı olarak bu süre değişir . Bazen ağrınız aralıklı artan ya da sürekli bir şekilde olarak 4-7 hafta sürer ancak bazı vakalarda tıbbi problemleri nedeniyle bu süre 1-2 yıl kadar sürebilir.
Yaklaşık olarak insanların yüzde kırkı bu problem ile karşılaşır bu sinir ağrı olursa Nöroloji doktoru ya da Fizik tedavi doktoruna gidebilirsiniz. Önceden hangi doktor hakkında bilgi alarak bu alanda uzman olduğunu bilip ona göre doktor seçerseniz daha hızlı tedavi olursunuz.
Sinir zarar gördükten sonra hemen tedavi edilmezse , uyuşma, karıncalanma , kas güçsüzlüğü ve ağrı kalıcı hale gelebilir . Bununla birlikte daha sonra tedavisi zorlaşır, kronik hale gelebilir ya da vücudun başka bir bölgesine zarar verebilir
Ağrı genelde sadece bir bacakta olur ama bazen her iki bacakta da görülebilir. Bu durum genelde sinirin nerede hasara uğradığı ya da sıkıştığına bağlı olarak değişiklik gösterir.
Evet !
Yürüyüş sinirin hasarlı bölgesine kan akımını arttırarak daha fazla endorfin ve iyileştirici madde gitmesini tetiklediği için uzmanlar önerir. Bazı durumlarda yürüyüş esnasında ağrı artabilir dolayısıyla durup dinlenilmeli ve hafif esnetme yapmalıyız sonra tekrar devam etmeliyiz. Yürüyüş aşırı ağrı yaparsa semptomları arttırmamak için su içinde yürüme ya da bisiklet çevirme ile yeniden o bölgeyi hareketlendirecek egzersizler yapabiliriz.
Bu durumda evde yapabileceğiniz bir çok egzersiz vardır ancak egzersizleri yapmadan önce doktora görünmelisiniz. Haftalardır ağrıyan ve kas zayıflığına neden olan bel ve ayak ağrısı varsa mutlaka doktora gitmeliyiz. Bununla birlikte fizyoterapistiniz tavsiye ederse şunları yapabilirsiniz
Günlük hayatımızda yaptığımız bir çok yanlış hareket ağrımızı arttırabilir, bunlar;
Ağrı özellikle Öksürünce,esneyince veya uzun süre oturunca ve soğuk havalarda artar. Bununla birlikte bel üzerine baskıyı arttıracak herhangi bir aktivite esnasında bile ağrı artar.
Kalçadan geçerek diz arkasından ayağın altına doğru uzanan bu sinir kalçada priformis kasının içinde sıkışabilir.
Genelde vücudun tek tarafına doğru atan ağrı ve diğer semptomların ani ya da zorlu bir hareketle birden bire artmasıdır
Evet !
Yaralanmış sinir etrafında kan akımını arttırmak ve spazma girmiş kasları gevşetmek için sıcak su uygulayabilirsiniz
Doktorlar genelde 4 tip ilaç önermektedir ;
Hayır!!
Bir fark şudur ; siyatik altında yatan sebep kaldırılınca hemencecik tedavi olurken ; fıtık için daha kapsamlı ve görece uzun bir tedavi yaklaşımı gerekiyor
Ve en büyük fark ; bazen Fıtık siyatiğe neden olabilir ama siyatik fıtığa neden olamaz.
Evet!
Gün boyunca hissettiğiniz ağrı hareketleri kısıtlar buda kas zayıflığı yapar ve geceleri ağrının uyutmaması nedeniyle kronik bir yorgunluk oluşur
Evet!
Sinir etrafındaki kasları rahatlatmak, yaralanan bölgede kan akımını arttırmak ve stresi azaltmak için masaj yaptırabilirsiniz
Altta yatan sebebe bağlı olarak semptomlar 1-2 ay içinde kendiliğinden gidebilir ancak asıl neden tam olarak tedavi edilmezse yeniden tekrarlayabilir.
Yatış pozisyonu olarak mükemmel bir pozisyon yoktur ama genellikle yastık ve çeşitli pozisyonlar daha konforlu bir uyku için yarımcı olabilir. Başlangıçta sırt üstü pozisyonda tüm omurga aynı hizada ,boyun ve dizler altına yastık koyarak uyku daha rahat olabilir
yan yatış pozisyonunda ağrımayan taraf üzerine yatarken bacaklar arasına yastık koyarak omurga düz pozisyonda olur böylece sinir üzerindeki bası azaldığından ağrı azalır ve daha rahat uyuyabilirsiniz
Eğer ağrılarınızın sebebi kanal darlığı ise hafif öne doğru oturur gibi yatabilirsiniz . Bu pozisyonda boyun,sırt ve bel bölgesinde omurgayı destekleyecek şekilde yastık koyularak rahatla yatabilirsiniz.
Bazı insanlarda yüz üstü yatarken karın altına yastık koyularak sinir üzerindeki bası rahatlatılabilir.
Bir çok vaka doğru tedavi ile 1-2 ayda iyileşir. Eğer altta yatan sebep tedavi edilmezse tekrardan ağrılarınız ve diğer şikayetleriniz geri gelerek kronik ağrı oluşturabilir
Bu kalın ve koca sinir belden başlayarak kalçadan ,bacaklara ve oradan da ayakta sonlanır. Dolayısıyla aşağı doğru geçtiği bölgelerde hamstringler, kalça addüktörleri, ön bacak kasları(ayağı hareket ettiren kaslar) ve bazı ayak içindeki küçük kasları innerve eder;
Bu vakalarda ağrı her zaman sinirin geçtiği yerlerde oluşur yani belden kalçaya doğru ve oradan da ayaklara ,aşağı doğru vurur. Ağrı nedeniyle posturünüzde oluşan bozukluktan ve omurga dizilimi etkilenirse sırt ve boyun bölgesi de ağrıyabilir
Halk arasında sinir sıkışması sonucu oluşan iltihabı azaltmak için kullanılan bir çok bitkisel karışım ya da doğal olarak o bitkinin kaynatılıp suyu içilir. İşte en çok tercih edilenleri ; sarımsak ve soğan , ısırgan, zencefil yağı, zerdeçal ve yeşil çay. Bu tedavi yöntemlerine başvurmadan önce mutlaka profesyonel bir sağlık desteği alınmalı ve bitkisel tedaviler yardımcı olarak düşünülmeli
Siyatik ağrısı için Tamamen güncel ve ameliyatsız kesin çözümler vardır. fizyoglobal fizyoterapistleri detaylı bir değerlendirme sonrası , probleminizin kaynağına yönelik egzersiz , manuel terapi yöntemleri ve diğer güncel yaklaşımlar ile ağrılarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır